French78部落格

Beside the belly dance, Hula Hoop is also good exercise for reducing belly fat. 

The record for the most hoops twirled simultaneously is 107, set by Alesya Gouleviche of Belarus, on June 15, 2009

Cirque du Soleil is world famous circle group, it is from street performance in Canada. 

Quote from Wikipedia as: 

Cirque du Soleil , is a Canadian entertainment company,

self-described as a "dramatic mix of circus arts and street entertainment."

Based in Montreal, Quebec, Canada and located in the inner-city area of Saint-Michel,

it was founded in Baie-Saint-Paul in 1984 by two former street performers, Guy Laliberté and Daniel Gauthier.........

Alegría was a departure from the bright circus atmosphere seen previously in productions like Saltimbanco.

Created for Cirque du Soleil's tenth anniversary, the concept for the show came to life over a dinner conversation between Franco Dragone and Guy Laliberté

Dragone wanted this show to be dark and heavy.

"At one point," Dragone said "I was with Guy Laliberté at a restaurant in one of the Las Vegas casinos, and I told him the next show would be sad, heavy, really hard:

' Alegría! Alegría! Alegría!' It's Spanish for 'Joy! Joy! Joy!' Where I come from, it's what you say when you're in pain. It means life goes on.................

Zen Breakfast 

It is clean and pure, this is one of the best breakfast I like. 

We feed our soul with simplicity and purity harmony to join the universe and become part of it. 

José Antonio Domínguez Banderas (born August 10, 1960), better known as Antonio Banderas, is a Spanish film actor, film director, film producer and singer.

He began his acting career at age 19 with a series of films by director Pedro Almodóvar and then appeared in high-profile Hollywood films including Assassins, Evita, Interview with the Vampire, Philadelphia, Desperado, The Mask of Zorro, the Spy Kids and Shrek film series

Tango is the sexiest and prettiest dance in the Latin ball room dances.

After belly dance penguin dance, you pretty much are all warming up. Let's try this sensational dance and work all your body and soul out.  

This is fruit salad, it looks so delicious, I will try it for my dinner. 

I am sure it is so healthy!

*****Quoted from NY Times*******

January 29, 2010

Recipes for Health Papaya and Blueberry Salad With Ginger-Lime Dressing

By MARTHA ROSE SHULMAN

Though blueberries aren’t a tropical fruit, they go well with bright yellow or orange fruits from warm places.

Papaya is high in potassium and contains enzymes that help break down proteins.

3 tablespoons freshly squeezed lime juice

1 tablespoon mild honey

2 tablespoons finely chopped crystallized ginger

2 ripe papayas, peeled, seeded, and diced

1 cup blueberries

1 tablespoon slivered fresh mint leaves, plus mint sprigs for garnish

1. Mix together the lime juice, honey and ginger in a large bowl.

Add the fruit and slivered mint leaves, and toss together.

Serve, garnishing each bowl with a sprig of fresh mint.

Yield: Serves four to six.

Advance preparation:

You can make this a few hours before serving, without the addition of the mint. Refrigerate, and just before serving toss with the slivered mint. Martha Rose Shulman can be reached at martha-rose-shulman.com.

OK let's dance a little bit after healthy breakfast. 

早餐 (2) -Healthy Breakfast

Just read an article from Mayo Clinic about the healthy breakfast ; 

I have some quotes from it as: 

Benefits for adults

When you eat a healthy breakfast, you're more likely to:

Eat more vitamins and minerals

Eat less fat and cholesterol

Have better concentration and productivity throughout the morning

Control your weight

Have lower cholesterol, which may reduce your risk of heart disease

Benefits for children

Breakfast is especially important for children and adolescents. According to the American Dietetic Association, children who eat a healthy breakfast are more likely to:

Concentrate better

Have better problem-solving skills

Have better hand-eye coordination

Be more alert

Be more creative

Miss fewer days of school

Be more physically active

The basics of a healthy breakfast

Here's what forms the core of a healthy breakfast:

Whole grains. Options include whole-grain rolls, bagels, hot or cold whole-grain cereals, low-fat bran muffins, crackers, or melba toast.

Low-fat protein. Options include hard-boiled eggs, peanut butter, lean slices of meat and poultry, or fish, such as water-packed tuna or slices of salmon.

Low-fat dairy. Options include skim milk, low-fat yogurt and low-fat cheeses, such as cottage and natural cheeses.

Fruits and vegetables. Options include fresh fruits and vegetables or 100 percent juice beverages without added sugar.

Together, these core groups provide complex carbohydrates, fiber, protein and a small amount of fat — a combination that packs big health benefits and that also can leave you feeling full for hours.

http://www.mayoclinic.com/health/food-and-nutrition/NU00197

Belly dancing is good for our health. 

This is another copy:  

Cutting salt in our daily diet will save money and lives; we orientals tend to put too much salt in our dishes to add the taste; such as soy sauce, MSG, and all kind of preserved food. And we should all pay attention to it. 

New York City Meyer Mr. Blomberg announce to ask all the restaurant and food manufacturer to reduce the salt in the dishes and packages recently. 

I believe this is good way to save money and lives.  

Just read another article from NY Times as: 

After Smoking and Fats, Focus Turns to Salt

For you reference only.

http://www.nytimes.com/2010/01/26/health/26brod.html?em

********Quote*********

Saving Money and Lives

In a scientific analysis published last week in The New England Journal of Medicine, researchers at the University of California, San Francisco; Stanford University; and Columbia University College of Physicians and Surgeons calculated that if Americans reduced their salt intake by half a teaspoon a day, or three grams (the equivalent of 1,200 milligrams of sodium, the health culprit in salt), the nation would save up to $24 billion a year in health care costs.
The research team, led by Dr. Kirsten Bibbins-Domingo, an epidemiologist and biostatistician at U.C.S.F., concluded that even a much more modest reduction — one gram a day, achieved gradually by the year 2019 — “would be more cost-effective than using medications to lower blood pressure in all persons with hypertension.”

And money is not the only thing that would be saved. The researchers calculated that the half-teaspoon reduction would “reduce the annual number of new cases of coronary heart disease by 60,000 to 120,000, stroke by 32,000 to 66,000, and myocardial infarction [heart attack] by 54,000 to 99,000, and reduce the annual number of deaths from any cause by 44,000 to 92,000.”

********Unquoted***********

The following is some health food tips for you

天漸涼,H1N1即將大流行

別恐慌! 記住要勤洗手 !

  
    世界衛生組織警告，全球Ｈ１Ｎ１新型流感疫情暴發大流行，Ｈ１Ｎ１新型流感來 勢洶洶，疾病管制局預估，未來新流感感染進入高峰期，國內感染人口將達三成，請大家多加注意。 
 
    以下為Ｈ１Ｎ１新型流感與一般感冒症狀之比較表，大家不妨參考看看。
 
 

★   H1N1新型流感 VS 一般感冒症狀比較表  ★

五行經絡加實作(完結篇)

複習辛夷精油可應用之穴位。

膽經的氣若在『風池』堵塞，則容易引起偏頭痛；故利用蘭華精油在「風池穴」按摩，改善長期的偏頭痛。

•         蘭華精油用在肝經之「期門穴」、「章門穴」可平肝氣。

•         期門位於乳頭正下方最後一根肋骨處，章門則在衣服側縫線與最後一根肋骨交接處，按壓都會有酸痛感。

•         可以在肋骨處用蘭華精油大面積塗抹按摩調理。

•         肝經走過生殖器官兩側，在中醫來說與與生殖系統有相當重要的關係。

•         『天葵』跟『蘭華』精油也常配合使用。

•         小腿內側、腳踝上四指處的『三陰交』，是腿部三條陰性經絡（肝、脾、腎）交會處。

•         以蘭華精油按摩，可平肝氣；輔以天葵精油按摩，還可補腎氣，腎氣足則肝氣盛。

．按摩『三陰交』時可搭配天葵精油使用，效果更佳。

•         「手不過肘、腳不過膝」，各經絡主要穴位大部分都在手肘及膝蓋以下。

•         『太沖』與『俠豀』分別位於足第一、二腳趾與四、五腳趾間，可同時用兩手大拇指按摩，做肝膽經保健。

•        複習蘭華可應用之保健穴位。

天葵精油塗抹在下腹部可以改善經痛、增強體力，

主要按摩任脈的『關元穴』。

•    關元又稱『丹田』，是道家練氣養生要穴。

•  膀胱經由眼睛旁邊的『睛明』繞行頭部，至第一、二椎間的『骨會』一分為二，走脊椎兩側，在膝蓋後方(膕窩)會合繼續下行，經外踝後方到達小趾外側。

•  膀胱經是身體最長的經脈，『俞』在中醫念『書』，是總管、督導的意思，所以膀胱經上有許多身體重要器官的相關穴道，一週至少一次的按摩對於全身保健相當有幫助。

•  膀胱經的背部按摩可以用『天葵』精油為基礎，加入『蘭華』、『辛夷』及『忘憂』等精油。

•  『三陰交 』是三條陰性經絡的交會處，利用天葵加蘭華精油按摩對脾肝腎三經的保養相當有幫助。

•  腎經由腳底的『湧泉』開始，沿下肢後緣入腹，到達前胸的『兪府』。

•  腎經最主要與生殖和泌尿系統的保養有關；利用天葵精油按摩『湧泉』，可幫助小朋友長高。

五行經絡加實作(六)

•         傷風感冒、頸部僵硬，可以按摩脊椎兩側、髮際處之風池穴。

•         風池穴若有風寒入侵就容易頭痛、頸部僵硬；以辛夷按摩風池穴可以驅除風寒，治感冒、頭痛。

•         辛夷精油入肺經，可用來做肺經養生按摩保健。

•         重要穴道包括手肘處之尺澤，以及手腕之太淵、手指之少商。

•         『離穴不離經』，所以在按摩時，不一定要找出穴點正確位置，可在穴位附近大面積塗抹按摩，同樣有效。

•         強調尺澤、太淵、少商位置。

•         尺澤是肺經最重要的穴位。

•         少商可以治喉嚨腫痛。

•         辛夷精油還可運用於背部穴位：大椎、風門、肺俞，對於感冒傷風很有效。

•         尤其是『大椎』，在發燒時以辛夷配合菁華油刮痧，可以當作快速降低體溫的緊急處理。

•         前胸除肺經起點「雲門」、「中府」外，鎖骨間之「天突」對於咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎很有幫助。

•         抽煙者、長期處於空氣不佳的地方，要常常按摩以保養呼吸道。

未完待續

五行經絡加實作 (五)

•         在經絡總論的地方，已清楚陰陽之分別，在此可再次說明。

•         陰陽學說是中國古代的哲學思想，應用在中醫學上，可以用來解釋人體生理現象及病理變化的規律。

•         簡單來說，陽是人體實質的物質，如血液；陰則是指人體非實質的物質，及身體的氣。陰陽協調，則身體健康，陰陽失調，則百病叢生。

•         五行就是指組成天地萬物的五種基本元素，木火土金水。自然界五行相生相剋，循環不息。

•         相生（橘色箭頭），是指一種物質對另一種物質產生促進作用。木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。鑽木取火，所以火從木生；火山噴出的熔岩冷卻後成為陸地，所以火生土；地底藏有豐富的金、銀、銅等礦產，故此土生金；金屬熔化以後成為液態，故此金生水；木要靠水灌溉才能茁壯，所以水生木。

•         相剋（藍色箭頭），則是指一種物質對另一種物產生克制約束的作用。木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木。樹木的根從泥土吸收水份，影響土質，所以木剋土（也可以說是植物由土中長出，所以木剋土）；水來土淹，所以土剋水；水能滅火；所以水剋火；火能夠將金屬燒熔，所以火剋金；金屬能造成斧頭砍倒樹木，所以金剋木。

•         中醫將五行借用來說明人體內部以及人體與外界環境之間的相互關係。所以五臟六腑與五行各自對應。（接下一張）

•         『五行說』在古時的運用很廣泛，凡是五個為一組的事物，都可搭配五行。

•         例如人的五臟就可以配合五行，中醫學認為肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。因此，肝能制約脾（如果因肝病影響及脾，便採用抑肝扶脾的治療法），滋腎能養肝（如果因腎虛影響肝，便採用補腎養肝的治療法）。

•         接下來一一說明木火土金水各項性質。

•         肝為木，六腑中的膽也屬木，即所謂「肝膽相照」。

•         肝開竅於眼，所以若肝膽有疾，可從眼白變黃濁看出（例：黃膽病人眼白部分也會變黃）

•         肝主筋脈，可以支配全身筋骨關節的活動，所以肝血不足，則容易疲勞，肩胛酸痛，睡覺時容易落枕、抽筋；又云：「爪為筋之餘」，所以肝氣不足，指甲容易變形，失去光澤。

•         肝主藏血，供應心臟血液，肝血盡則疲倦昏昏欲睡，此時睡覺讓肝休息充電，則睡醒時肝血源源不斷供應心臟利用，恢復體力。

【補充記憶】

•         人肝火上升時，容易生怒氣，此時臉色發青，所以肝木是青色的。

•         火有君火、相火，君為主，相為輔，心為君火，小腸為相火，互為表裡。

•         心是人體生命之主宰，居臟腑之首要位置，心又主神志，所以俗話常說『心神不寧』；心經有障礙，容易有失眠、多夢、健忘等症狀。

•         心主血脈，其華在面（表現在臉部），因為面部血管豐富，故從面部的色澤上能反映出心氣的盛衰。正常時，面色紅潤光澤；心血虛，則面色蒼白。

•         『土』位在中央，乃是一切之根本，脾胃主管飲食的消化吸收，是維持人體生命活動的重要器官，故中醫有『後天之本在於脾胃』的說法。

•         脾屬土，土能生養萬物，土質不良(營養份吸收不足)將無法供應各個器官應有之營養，又其顏色為黃色，我們常說的“面黃肌瘦”就是這個道理。

•         脾主肌肉，土旺則飲食健而肌肉強，肌肉強能致皮膚具彈性光澤。

•         五時之『長夏』指的是春夏秋冬四季交替之時，這時天氣更迭，人容易因天氣變化影響身體健康，所以此時更應在飲食上特別注意，以達養生之目的。

•         肺位於胸腔，開竅於鼻，鼻是氣體出入之通道，與肺直接相連，肺氣正常，則鼻竅通暢，嗅覺靈敏，肺氣壅塞引起呼吸功能不調時，則有咳嗽、氣喘、呼吸不順等症狀。

•         肺主聲，肺氣充足的人聲音宏亮，肺氣虛弱的人聲音低微。感冒時，風寒襲肺，肺氣閉塞，所以容易出現聲音嘶啞或失聲。

•         肺主皮毛，皮毛指的是人體的肌膚與毛孔，皮膚毛孔亦可以幫助排汗散熱，是人體抵抗外邪的屏障，所以肺氣充足則皮毛潤澤，毛孔開合正常，身體不易受外邪的侵襲。若肺氣虛弱，則容易受外邪侵襲而經常感冒。

•         『 後天之本在於脾』，而『先天之本在於腎』。

•         腎屬水、主骨，是主宰人體生長發育、生殖及維持水代謝平衡的重要臟器。「腎」為生命之始，「陽」為生命的生生之能，「補腎」是補生命之源亦即是補全身，「壯陽」即是強化生命的生生之能源，故中醫強調「補腎壯陽」，男女皆可。

•         齒為骨之餘，所以年紀大時會掉牙齒，因為先天之氣在年老時衰弱所致。

•         其華在髮，毛髮生長脫落的過程反映了腎氣的盛衰。所以老人家容易掉髮或長白頭髮。可以多吃一些黑色的東西例如何首烏，可滋養秀髮，維持烏黑亮麗。

未完待續

五行經絡加實作(四)

•         強調經絡按摩「前、後」不要吸煙

•         傳染病患不適合按摩乃是要保護彼此，避免傳染。

•         發炎不適合按摩是因為這些疾病並非按摩就能痊癒。

•         重大疾病（心臟病、癌症）患者因身體虛弱，所以不適合按摩或刮痧。

•         血小板有問題者因凝血功能不佳，所以不適合按摩或刮痧，避免皮下出血。

•         皮膚有傷口或潰瘍者其皮膚不適合再有刺激，以免傷口感染或擴大。

•     順暢地唸出『按摩推拿、掐揉點扣』

       •   利用不同的指頭施力，進行按、壓、揉的動作

    . 由上而下；由內而外。

•         利用指腹按摩。

•         可捏一下肌肉，也可以整個手掌摩擦肌肉。

未完待續

五行經絡加實作(三)

•         按摩『昆侖』 、『委中』可以緩解腰脊疼痛、坐骨神經痛，幫助上班族與長者的日常保健。

•  膀胱經的背部按摩可以用天葵精油為基礎，加入蘭華、辛夷及忘憂等精油。

•  膽經由腳第四趾甲外側，經第四、五趾間上行到腳外踝，沿小腿外側上行經身體側面由頸後一直分佈到頭部。

•         『風池穴』位於後頸部與頭顱交接處的兩側凹窩，『風池』就是風邪聚集，如風之池的意思，是治療及預防感冒的特效穴。長時間低頭唸書，脖子肌肉易僵硬，按摩此穴亦有助於改善。此外美容院的工作人員常用這個穴道幫客人按摩，對提神醒腦非常有幫助。本穴同時也是防治高血壓及中風的重要穴道，有高血壓的老人可家常刺激本穴。

•  『肩井』位於後頸根部與肩膀的中央處，按摩此處可消除肩膀痠痛。

•   足陽明胃經之脈絡起自眼球正下方之『承泣穴』，佈滿面部後，伸入胸腹，沿下肢前側，經『足三里』至足第二趾外側的『厲兌穴』，胃痛時可按壓此穴。

針灸歌訣中，最有名的「肚腹三里留」，就是指的一切肚腹疾病，舉凡腸胃問題，都可用到「足三里穴」。有人認為足三里是人體最重要的保健、長壽大穴，又稱它是「長壽穴」。

•   任脈起於『會陰』上行到口唇下方的『承漿』止，與腹部臟腑保養及體力補充有相當重要的關係。

•  『神闕』就是肚臍，在中醫來說是吸收的重要穴道。

•  『關元』就是丹田，與體力保養有關。

•   督脈起於『長強』，循背上行，經頭頂至上牙齦。

•         『任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。』也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的六陰、六陽經脈有著主導作用，故曰：「任督通則百脈皆通」。

•         『百會穴』位於正頭頂上，古人說百會為諸陽之會，氣由『命門』（第二、三腰椎之間）沿脊椎循督脈往上到『百會』，然後向腹部正中線的任脈走到『會陰』。所以疏通此穴，可助改善任督二脈的機能。此外，『百會穴』對於起立時容易暈眩，宿醉暈車，頭痛也很有幫助。

•         督脈的起點『長強穴』位於尾骨前端，具有強精固本之效，時常按摩還可以改善肛門血液循環，改善便秘與預防痔瘡。

•         穴道位置尋找可從壓痛、硬結、色素沈澱、溫度變化等來找。

•         可帶出『離穴不離經』的觀念。

•         最重要的是『阿是穴』。

•         以患者的指寬度來找

•         瞭解相對位置即可

•         例：頭往前傾時，脖子下方突出點即為第七頸椎 

•         刺激穴道的方法很多，包括指壓、按摩或利用工具例如刮痧板等。

•         這些方法都可以有效刺激穴道，而且沒有針灸的危險性；對於保健養生來說是最佳選擇。

未完待續

五行經絡加實作(二)

•   『厥陰』是陰氣消盡的意思，與手少陽三焦經相表裡。主要疾病反應在胸、心、胃、神志病為主

•   「內關穴」位於手腕內側兩筋之間，距橫紋三指處，按摩「內關穴」可降血壓、穩定情緒，還可治打嗝、止嘔吐，預防暈車暈船。

•   手太陽小腸經起自於手小指外側末端指甲旁之『少澤穴』，沿手臂上行至肩關節後下方，經肩頸後側上繞，止於耳珠前之『聽宮穴』。（用圖解說）

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•   主要反應在頭部兩側及耳部，故對於眼、耳疾病多所裨益。

•         手微握拳，小指側掌紋突出處即為『後溪穴』，按摩『後溪穴』可放鬆頸部肌肉群，可治療落枕。

•         耳朵前的小軟骨為耳珠，耳珠稍前方凹陷處即為『聽宮穴』，按摩『聽宮穴』對於耳鳴改善很有幫助。

•         三焦是中醫特有的概念，而在西醫系統卻並沒有類似功能的器官。

•         三焦實際是上焦、中焦、下焦的統稱。上焦位於橫膈膜以上的部位，包括心、肺；中焦位於橫膈膜以下，肚臍以上的部位，包括脾、胃；下焦位於肚臍以下的部位，包括肝、腎、小腸、大腸及膀胱。

•         中醫認為三焦與身體內氣的活動及水液運行有關

•         『中渚穴』位於手背第四、五掌骨間，因長時間工作導致眼睛過度疲勞，或飢餓過度，出現頭昏眼花，可按摩治療。又稱『二馬穴』，是補腎的要穴。

•         『外關穴』與心包經的『內關穴』以手拇指、食指相對分別按壓，能通經脈，調血氣，可治療感冒引起的輕微發燒。

•  為陽氣盛極的經絡，與肺經相表裡。

•  主要反應在頭、面、耳、鼻、喉。

•         『迎香穴』是手陽明大腸經的終點。按摩迎香穴可治鼻炎和上呼吸道感染，以及頭痛。

•       虎口處的『合谷穴』是我們人身上三大長壽穴之一，按壓『合谷穴』位對牙、鼻、眼、頭等五官部位，具有舒緩痛感的作用。平時沒事就按壓此穴，可達到保健身體的作用。

•   脾經主要反應在胃腸疾病為主。

•   『三陰交』為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經交會之處，按摩『三陰交』可調經養血，主治月經不調。

•         腎經由腳底的『湧泉』開始，沿下肢後緣入腹，到達前胸的『兪府』。

•         腎經最主要與生殖和泌尿系統的保養有關；利用天葵精油按摩『湧泉』，可幫助小朋友長高。

•  肝經由腳大拇趾甲外側，經大拇趾與第二趾之間上行，經小腿內側上行到鼠蹊部再到肝臟。

•         肝經走過生殖器官兩側，在中醫來說與與生殖系統有相當重要的關係。

•         『天葵』跟『蘭華』精油也常配合使用。

 補充：

•         『肝藏血，腎藏精。』腎精與肝血互相滋生，故有『肝腎同源』之說，如果肝火、肝陽亢盛，不但損傷肝血，也可能進一步損傷腎精，所以在治療上養肝、滋陰常配合同用。

•         膀胱經由眼睛旁邊的『睛明』繞行頭部，至第一、二頸椎間的『骨會』一分為二，走脊椎兩側，在膝蓋後方(膕窩)會合繼續下行，經外踝後方到達小趾外側。

•         膀胱經是身體最長的經脈，而且掌管許多身體內的重要器官，一週至少一次的按摩對於保健相當有幫助。

背部的膀胱經有『肺俞』、『心俞』、 『肝俞』、『膽俞』、『胃俞』等，所以與跟胸腹臟腑的保健有重要的關係。

未完待續

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五行經絡加實作

    醫學發展至今, 為了彌補中西醫各有的缺點, 以及將各醫學領域發揮到極致, 西醫中醫化, 或中醫西醫化已然成為趨勢.  偶然機會取得這份中醫五行與經絡的資料, 介紹給閣友們參考, 希望對於日後大家養生方面能有所助益.

•         中醫理論認為，人體臟腑的生理功能、皮肉筋骨四肢之所以能夠維持正常功能，是因為有『氣血』的營養供給，所以說，氣血是人體的物質基礎與能量來源。

•         又認為氣有統御血液的功能，故有「氣為血之歸」的說法。血液能在體內循環，主要是靠經氣運行的力量。

•         舉例來說，『血』是遙控汽車，那麼『氣』就是控制遙控汽車行走的無線電電波。

•         『血液』循環在血管中，而『氣』則運行於經絡。

•         以河川水道比喻經絡，主河道為經，支流為絡，河川中蓄水之水壩（或湖泊）即為器官，湖泊中的魚蝦就好像細胞或組織。

•         水代表『氣』在經絡（河道）中運行。水流通暢（氣順）時，湖泊的魚蝦（細胞、組織）才能生存，大環境（身體）自然健康；反之則否。

•  血液由血管運輸，而『經絡』是氣的運行通道，帶給器官充沛的『氣』，使臟腑運作順利，身體健康。

•  經脈是主幹，絡脈是支幹，連接主要經脈和臟腑。

•  因為經絡將人體連接成協調統一的整體，所以肺經保養的重要穴點可以在手上(尺澤)，而腎經保養的重要穴點在腳上(三陰交)。

•   週身重要的臟腑都可藉由經絡來調理保健，甚至進行治療，這是中醫獨到之處。

•         十二經脈運行，以『肺經』開始，配合十二天干。

•         『肺經』運行時間為上午3點到5點，此時稱為「太陰」，是陰氣最盛的經絡，也是人最容易死亡時間。

•         『肺經』與『大腸經』相表裏，大腸癌最常轉移成肺癌。

•         『大腸經』運行於5點到7點，所以早上起床需上廁所（大號）。

•         『胃經』在辰時（7點到9點），所以此時需吃早餐。

•         『心經』走午時，此時血液循環旺盛，所以古代人犯斬首都在午時，可使血液賁張，達殺雞儆猴之效。

•         『膀胱經』運行於下午3點到5點，適合吃下午茶，因為咖啡因、茶鹼等物質雖可提振精神，但具刺激性，此時排泄快，故較不傷身。

•         『膽經』與『肝經』運行於晚上11點至凌晨3點，此時肝膽需要休息以排毒，所以最好於11點前上床睡覺。

•   手太陰肺經起於肺，由鎖骨下窩沿手臂內側下行直達大拇指甲外側。

•  因肺經起於肺，所以肺經之穴道皆可對於肺部疾病、感冒、咳嗽等有所裨益。

•  平時按摩肺經，可以保養呼吸道。

•   心經起自腋窩中間『極泉穴』，沿手肘內側下行，走手掌內側第四、五掌骨間，最後沿小指內側，到小指末端指甲旁之『少沖穴』。

•   『少陰』是陰氣初生的意思，主要反映在心血管疾病與神志的作用。

•         在手腕內側（小指側）有一凹窩，即為『神門穴』。考生如果心煩氣躁、壓力太大，無法入睡，可在睡前半小時按摩此穴，有助平靜下來，幫助睡眠。

未完待續

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足部醫療與保健

      上圖為一本健康雜誌內刊登的圖片，各位一定立刻就看出這是足部骨頭圖形。此文是我上週在一本促銷雜誌內意外找到的，隨手翻閱一下後，發現有一篇介紹足部問題的文章，內文中附的這張圖片深深吸引我的注意，為了詳細瞭解圖片，我將內文仔細閱讀，後來才知道，此文係該雜誌訪問一家足部外科醫療中心的報導。

我從未見過如此清晰的醫療圖片，此圖讓我體會到醫療繪圖的重要性與繪圖員的巧思，它將複雜又難以說清的症狀，用彩色標出，如此比文字的表達效果更佳。一般疾病症狀的說明，均是一堆文字，看完後令人一知半解，去看醫生前，只能先猜測自己是否符合此描述，醫生門診時間有限，也常會誤診，有時民眾須找不同的醫生，才能判斷何者診斷較正確。清晰的醫療繪圖使民眾具備簡單醫學常識，可幫助醫生做出正確判斷，省去被病痛折磨的痛苦。

我婆婆就是個例子，在去世前幾年，不愛運動，也不愛走路的婆婆常抱怨走路時腳痛，家庭醫生告訴她係因便秘與腿部血管阻塞所致，她服了幾年的排便藥與疏通血管藥物，但腳痛症狀並未得到改善。現在我可推測，她的症狀一定是上圖中，最左側第一種病變。此外，我自己也常因鞋子結構不佳，造成走路時腳痛，所以我對足部資訊甚注意。

四種常見足部病變

上圖中列出四種足部病變，我將相關內容摘要如下：

1.    腳跟骨刺：此係最常見的足部病變。Plantar係自大拇趾尖穿過腳底延伸到後跟的韌帶，在站立與走路時，具支撐腳部功能，若此韌帶與腳跟相接處反覆發炎，就會硬化，形成骨刺。發炎原因通常係因小腿肚的肌肉縮短，而造成此縮短現象原因，包括：突然激烈運動、穿高跟鞋、體重過重與久坐不運動，腿肚肌肉縮短後，在站立與走路時，足底韌帶須更用力支撐腳部，以致造成腳底疼痛，疼痛部位如第一圖。

2.    腳大拇趾關節內彎：大拇指壓迫中指，原因包括：鞋尖過窄，大拇指被擠壓，向內彎曲，但亦有天生所致，大拇指略斜向內側。兩趾相疊，造成大拇趾關節疼痛如第二圖時，可用手術治療。

3.    Morton症狀：自足底中央延伸到大拇指的神經發炎、變厚，使腳大拇指麻木，失去感覺，造成現象常因大拇指內彎或扁平足，疼痛部位為足部中間與前方，如第三圖顯示。

4.    踝骨關節炎：骨頭與骨頭之間的緩衝地帶--軟骨--因磨損脫落，造成兩根骨頭直接接觸，彼此因磨擦而疼痛，如第四圖顯示，此時可換人工踝骨關節。 此人工關節（見左圖）分成上層金屬與下層聚乙烯塑膠兩部份，此醫療器材可將覆蓋在天然關節上方，以代替後者功能，避免骨頭彼此直接接觸，但手術後須進行復健，學習走路，動作也較緩慢。運動時，適合從事溫和運動，例如：騎單車、健行、高爾夫球，其他激烈球類運動與跑步，則不適合。

下面圖片介紹幾招足部健康操：

1.    足部靈活操：

上排圖自左至右：足尖向下、足尖向上、足內側向外轉、足外側向內轉

下排圖自左至右：按摩腳底前方與大拇指可預防腳部痙攣

2.    足部肌力操：

上排圖自左至右：用足尖抓毛巾、足尖內縮，足內側向外翻與足外側向內翻

下排圖自左至右：分別用腳尖與腳跟站立、模仿企鵝走路（兩腳跟併立，用腳尖站立，左右腳尖輪流前進，兩腳跟勿分開）

3.    足部伸展操：

上圖左：足背伸展          上圖右：小腿肚肌肉伸展（單腳站立）

希望自家不漏閤兄弟姊妹們，拼經濟與上閣互動之餘，也試做一下上圖介紹的足部操，大家還可在閣內交換經驗，如何？

                                         Marie-Christine