五行經絡加實作(三)
• 按摩『昆侖』 、『委中』可以緩解腰脊疼痛、坐骨神經痛，幫助上班族與長者的日常保健。
• 膀胱經的背部按摩可以用天葵精油為基礎，加入蘭華、辛夷及忘憂等精油。
• 膽經由腳第四趾甲外側，經第四、五趾間上行到腳外踝，沿小腿外側上行經身體側面由頸後一直分佈到頭部。
• 『風池穴』位於後頸部與頭顱交接處的兩側凹窩，『風池』就是風邪聚集，如風之池的意思，是治療及預防感冒的特效穴。長時間低頭唸書，脖子肌肉易僵硬，按摩此穴亦有助於改善。此外美容院的工作人員常用這個穴道幫客人按摩，對提神醒腦非常有幫助。本穴同時也是防治高血壓及中風的重要穴道，有高血壓的老人可家常刺激本穴。
• 『肩井』位於後頸根部與肩膀的中央處，按摩此處可消除肩膀痠痛。
• 足陽明胃經之脈絡起自眼球正下方之『承泣穴』，佈滿面部後，伸入胸腹，沿下肢前側，經『足三里』至足第二趾外側的『厲兌穴』，胃痛時可按壓此穴。
針灸歌訣中，最有名的「肚腹三里留」，就是指的一切肚腹疾病，舉凡腸胃問題，都可用到「足三里穴」。有人認為足三里是人體最重要的保健、長壽大穴，又稱它是「長壽穴」。
• 任脈起於『會陰』上行到口唇下方的『承漿』止，與腹部臟腑保養及體力補充有相當重要的關係。
• 『神闕』就是肚臍，在中醫來說是吸收的重要穴道。
• 『關元』就是丹田，與體力保養有關。
• 督脈起於『長強』，循背上行，經頭頂至上牙齦。
• 『任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之海。』也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的六陰、六陽經脈有著主導作用，故曰：「任督通則百脈皆通」。
• 『百會穴』位於正頭頂上，古人說百會為諸陽之會，氣由『命門』（第二、三腰椎之間）沿脊椎循督脈往上到『百會』，然後向腹部正中線的任脈走到『會陰』。所以疏通此穴，可助改善任督二脈的機能。此外，『百會穴』對於起立時容易暈眩，宿醉暈車，頭痛也很有幫助。
• 督脈的起點『長強穴』位於尾骨前端，具有強精固本之效，時常按摩還可以改善肛門血液循環，改善便秘與預防痔瘡。
• 穴道位置尋找可從壓痛、硬結、色素沈澱、溫度變化等來找。
• 可帶出『離穴不離經』的觀念。
• 最重要的是『阿是穴』。
• 以患者的指寬度來找
• 瞭解相對位置即可
• 例：頭往前傾時，脖子下方突出點即為第七頸椎
• 刺激穴道的方法很多，包括指壓、按摩或利用工具例如刮痧板等。
• 這些方法都可以有效刺激穴道，而且沒有針灸的危險性；對於保健養生來說是最佳選擇。
未完待續
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